Устают глаза от монитора — что делать, как настроить монитор

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить мониторДоброго времени суток.

Если у вас устают глаза при работе за компьютером — вполне возможно, что одна из возможных причин — это не оптимальные настройки монитора (рекомендую так же ознакомиться вот с этой статьей: https://pcpro100.info/ustayut-glaza-pri-rabote-za-pc/).

  • Тем более, я думаю, многие это замечали, если работаете не за одним монитором, а за несколькими: почему за одним из них можно работать часами, а за другим через полчаса — чувствуешь, что пора бросать и дать отдохнуть глазам? Вопрос риторический, но выводы напрашиваются сами собой (просто один из них не настроен соответствующим образом)…
  • В этой статье я хочу затронуть самые важные настройки монитора, которые влияют на наше здоровье. Итак…
  • 1. Разрешение экрана

Первое, на что я рекомендую обратить внимание — это на разрешение экрана. Дело в том, что если оно будет задано не «родное» (т.е. то, на которое рассчитан монитор) — то картинка будет не такая уж четкая (что заставит напрягаться ваши глаза).

  1. Самый простой способ проверить его — это перейти в настройки разрешения: на рабочем столе нажать правую кнопку мышки и во всплывшем контекстном меню перейти в параметры экрана (в Windows 10 так, в других версиях ОС Windows — делается процедура аналогично, разница будет в названии строки: вместо «Параметры экрана», будет, например, «Свойства»)
  2. Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор
  3. Далее в открывшемся окне откройте ссылку «Дополнительные параметры экрана».
  4. Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Затем вы увидите список разрешений, которые поддерживает ваш монитор. На одном из них будет добавлено слово «Рекомендуется» — это и есть оптимальное разрешение для монитора, которое и следует выбрать в большинстве случаев (именно оно обеспечивает лучшую четкость картинки).

Кстати, некоторые заведомо выбирают меньшее разрешение, чтобы на экране элементы были покрупнее. Так лучше не делать, шрифт можно увеличить в Windows или браузере, различные элементы — так же в Windows. При этом, картинка будет намного четче и смотря на нее, ваши глаза не будут так напрягаться.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Так же обратите внимание на сопутствующие параметры (этот подраздел рядом с выбором разрешения, если у вас Windows 10).

При помощи инструментов настройки: калибровка цветов, текст ClearType, изменение размера текста и др. элементов — можно добиться качественной картинки на экране (например, сделать шрифт более КРУПНЫМ).

Рекомендую открыть каждую из них поочередно и выбрать оптимальные настройки.

  • Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор
  • Дополнение.
  • Так же выбрать разрешение можно в настройках драйверов на вашу видеокарту (например, в Intel — это вкладка «Основные настройки»).

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Настройка разрешения в драйверах Intel

Почему может не быть выбора разрешения?

Довольно распространенная проблема, особенно на старых компьютерах (ноутбуках). Дело в том, что в новых ОС Windows (7, 8, 10) при установке, чаще всего, будет подобран и установлен универсальный драйвер для вашего оборудования. Т.е. некоторых функций у вас может и не быть, но основные функции он выполнять будет: к примеру, вы легко сможете изменять разрешение.

Но если у вас более старая ОС Windows или «редкое» оборудование — может так случиться, что универсальные драйвера установлены не будут. В этом случае, как правило, выбора разрешения не будет (да и многие других параметров тоже: например, яркости, контрастности и пр.).

В этом случае, сначала найдите драйвера для своего монитора и видеокарты, а затем приступите к настройкам. В помощь вам приведу ссылку на статью о лучших программах для поиска драйверов:

https://pcpro100.info/obnovleniya-drayverov/ — обновление драйвера в 1-2 клика мышкой!

  1. 2. Яркость и контрастность
  2. Пожалуй, это второй параметр при настройке монитора, что нужно проверить, чтобы не уставали глаза.
  3. Дать определенные цифры по яркости и контрастности очень сложно. Дело в том, что это зависит сразу от нескольких причин:

— от типа вашего монитора (точнее от того, на какой матрице он построен). Сравнение типов матриц: https://pcpro100.info/tip-matrits-zhk-lcd-tft-monitorov/;

  • — от освещения комнаты, в которой стоит ПК: так в темном помещении яркость и контрастность следует убавить, а в светлом — наоборот, прибавить.
  • Чем выше яркость и контрастность при низком уровне освещения — тем сильнее начинают напрягаться глаза и тем быстрее они устают.
  • Как изменить яркость и контрастность?

1) Самый простой способ (и заодно и самый лучший) настроить яркость, контрастность, гамму, глубину цвета и пр. параметры — это зайти в настройки вашего драйвера на видеокарту. По поводу драйвера (если у вас его нет:)) — я приводил ссылку выше в статье, о том, как его найти.

Например, в драйверах Intel — достаточно просто зайти в настройки дисплея — раздел «Настройки цветности» (скриншот ниже).

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Настройка цветности экрана

2) Настройка яркости через панель управления

Так же настроить яркость можно через раздел электропитания в панели управления Windows (например, экран ноутбука).

Сначала открываете панель управления по следующему адресу: Панель управленияОборудование и звукЭлектропитание. Далее перейдите в настройки выбранной схемы электропитания (скриншот ниже).

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Настройка электропитания

Затем можно регулировать яркость: от батареи и от сети.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Яркость экрана

Кстати, в ноутбуках так же есть специальные кнопки для регулировки яркости. Например, на ноутбуке DELL — это сочетание Fn+F11 или Fn+F12.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

функциональные кнопки на ноутбуке HP для регулировки яркости.

  1. 3. Частота обновления (в Гц)
  2. Я думаю, что пользователи ПК со стажем понят большие, широкие ЭЛТ-мониторы. Сейчас их используют не так уж часто, но все таки…
  3. Дело в том, что если вы используете такой монитор — обратите пристальное внимание на частоту обновления (развертки), измеряется в Гц.

Стандартный ЭЛТ монитор

Частота обновления: этот параметр показывает, сколько раз за секунду будет показано изображение на экране. Например, 60 Гц. — это низкий показатель для такого типа мониторов, при работе с такой частотой — быстро устают глаза, так как картинка на мониторе не четкая (если присмотреться, заметны даже горизонтальные полоски: бегают сверху вниз).

Мой совет: если у вас такой монитор, установите частоту обновления не ниже чем 85 Гц. (например, за счет уменьшения разрешения). Это очень важно! Так же рекомендую установить какую-нибудь программу, которая показывает частоту обновления в играх (так как многие из них меняют частоту, установленную по умолчанию).

Если у вас LCD/ЖК монитор — то в них технология построения картинки иная, и даже 60 Гц. — обеспечивают комфортную картинку.

Как изменить частоту обновления?

Все просто: частота обновления настраивается в драйверах на вашу видеокарту. Кстати, так же возможно потребуется обновить драйвера на ваш монитор (например, если Windows «не видит» все возможные режимы работы вашего оборудования).

Как поменять частоту обновления

4. Расположение монитора: угол обзора, расстояние до глаз и пр.

Очень большое значение на усталость (причем не только глаз) оказывают несколько факторов: то, как мы сидим за компьютером (и на чем), как расположен монитор, конфигурация стола и пр. Картинка в тему представлена ниже (в принципе на ней все показано на 100%).

Как правильно сидеть за ПК

Здесь дам несколько важных советов:

  • если вы много времени проводите за компьютером — не пожалейте денег и купите удобный стул на колесиках со спинкой (и с подлокотниками). Работать становиться намного легче и усталость не накапливается столь быстро;
  • расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. — если вам не комфортно работать при таком расстоянии, то измените тему оформления, увеличьте шрифты и пр. (в браузере можете нажать на кнопки Ctrl и + одновременно). В Windows — все эти настройки делают очень легко и быстро;
  • не ставьте монитор выше уровня глаз: если взять обычный письменный стол и поставить на него монитор — это и будет один из лучших вариантов его размещения. Таким образом вы будете смотреть на монитор под углом 25-30%, что положительно скажется на вашей шеи и осанки (не будет уставать в конце дня);
  • не используйте всякие неудобные компьютерные столы (сейчас многие делают мини-стойки, в которых все друг на друге просто висит).

5. Освещение в помещении.

Оказывает большое влияние на удобство работы за компьютером. В этом подразделе статьи дам несколько советов, которым следую и сам:

  • крайне желательно не ставить монитор так, чтобы на него попадали прямые лучи солнца из окна. Из-за них картинка становиться тусклой, глаза напрягаются, начинают уставать (что не есть хорошо). Если по другому монитор поставить нельзя — то используйте занавески, например;
  • то же самое относится к бликам (то же солнце или некоторые источники света оставляют их);
  • желательно не работать в темноте: помещение должно быть освещено. Если с освещением в помещении проблема: установите небольшую настольную лампу, чтобы она могла равномерно светить всю поверхность рабочего стола;
  • последний совет: протирайте монитор от пыли.

PS 

На сим все. За дополнения — как всегда заранее благодарю. Не забывайте делать перерыва при работе за ПК — это так же помогает расслабить глаза, как следствие, они меньше устают. Лучше поработать 2 раза по 45 минут с перерывом, чем 90 мин. без оного.

Удачи!

Источник: https://pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/

Устают глаза при работе за компьютером — как настроить правильно монитор

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Народная мудрость: все хорошо в меру…

Проблема усталости глаз мне знакома не по наслышке… Вообще, при долгом сидении перед монитором даже у здорового человека — глаза начинают уставать и, иногда, болеть (под словом «долго» у каждого человека свой промежуток времени).

Вообще, насколько я помню, окулисты советуют сидеть за компьютером (телевизором) не более часа в день. Но, думаю, в век информационных технологий — для многих профессий, выполнить это требование, практически, нереально (бухгалтера, программисты, дизайнеры, конструктора и т.д.).

Очень часто усталость глаз связана с не оптимальными настройками монитора и неправильным режимом работы за ПК. В этой статье я хочу остановиться на этих основах, которые помогают снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение.

Важно! Я не окулист и не имею медицинского образования. При частой усталости глаз — рекомендую посетить врача. Все что описано ниже, это лишь моя точка зрения на проблему…

Читайте также:  Как ухаживать за очками для зрения

Важные аспекты, влияющие на усталость глаз (по пунктам)

Многие люди при работе за компьютером допускают, на мой взгляд, одну самую серьезную ошибку — они не делают перерывов (совсем)! Пока не решат задачу — так и будут сидеть.

Вообще, через каждые 45-60 мин. — КРАЙНЕ желательно сделать паузу на 5-10 мин. и дать глазам отдохнуть (еще лучше делать короткие минутные паузы через каждые 15-20 мин. работы, переводя взгляд куда-нибудь вдаль).

Тем более, нагрузка на глаза может быть разной: одно дело вы смотрите фильм, расслабившись в кресле; совсем другое: если ищите ошибку в расчетах, работаете в Excel и пр.

Чтобы не забыть про перерывы — рекомендую использовать какую-нибудь утилиту (дабы для таких задач их сотни!). Например, хватит и такой простой, как EYE Defender.

EYE Defender

Сайт: https://eyedefender.en.softonic.com/

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Бесплатная программа, представляющая собой «умный» таймер (время задается вручную). Когда заданное время будет завершено — программа выведет на экран какую-нибудь заставку: значит пришло время отдыхать.

Единственный момент: через какое-то время, приходит привычка, что даже если заставка и появилась, можно ее закрыть и через 5 минут пойти отдыхать. В результате, отдых наступает не через 5 мин., а через 1-2 часа. Нужно выработать инстинкт, как появилась заставка — все, пора отрываться!

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Пример заставки (Eye Defender)

В помощь!

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Программы для контроля времени работы за компьютером (помогут сохранить зрение) — https://ocomp.info/programmyi-dlya-kontrolya-vremeni.html

Ошибка №2: не делать зарядку для глаз

В 5-10 минутном перерыве, крайне желательно не просто отойти от компьютера, но и поделать спец. зарядку для глаз, дать им расслабиться. Не могу не отметить, что при помощи нее многим удавалось даже избавиться от небольшой степени близорукости!

Пару слов, что из себя представляет зарядка…

  1. Частое моргание. Это очень хорошая тренировка. Дело в том, что при работе за ПК — мы перестаем моргать, глаз не увлажняется, становится сухим. Поэтому, попробуйте минуту-две просто поморгать, быстро и легко…
  2. Круговые движения, влево-вправо. Просто посмотрите влево, затем направо, вниз-вверх, можно делать круговые движения в разные стороны. Причем, делать это упражнение можно как с открытыми глазами, так и с закрытыми;
  3. Близко-далеко. Очень здорово это упражнение помогает тренировать глазную мышцу, многие даже избавлялись от очков. Суть упражнения простая: подойдите к окну и смотрите вдаль, попытайтесь, например, посчитать сколько веток на дальнем дереве (вам придется потрудиться, чтобы всмотреться и правильно сосчитать). Затем, посмотрите в близь, например, на цветок на подоконнике. Затем снова вдаль. И так, несколько минут: в близь-вдаль…
  4. Расслабление. Иногда здорово помогает такой рецепт: просто прилягте, закройте глаза (плотно), и попробуйте вспомнить хорошие моменты из жизни: отдых на море, лесу, старого друга и т.д.
  5. Умыться. Так же здорово помогает снять усталость простая, казалось бы, штука: хорошо умыться теплой водой. Она не только несколько снимет усталость с глаз, но и сделает вас чуть бодрее, уберет на некоторое время зевоту и сон…

Ошибка №3: неправильно оборудованное рабочее место

Почти каждое второе-третье рабочее место не удовлетворяет самым основным требованиям при работе за ПК. А ведь кроме глаз, могут уставать: спина, шея, руки, и пр. части тела.

Основные правила:

  1. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. (идеально 70-80 см.);
  2. Стул крайне желательно со спинкой. Вы не представляете насколько сразу становится легче работать, даже если вы и не всегда на нее облокачиваетесь. Так же желательно, чтобы на стуле были подлокотники;
  3. Монитор желательно располагать не прямо перед глазами, а под углом (~30 гр.). Кстати, сейчас есть мода на разнообразную компьютерную мебель: компонуют ее вообще как придется, часто монитор ставят так, что глаза смотрят вверх, из-за чего устает и затекает шея. Мой простой совет: выбирайте самый обычный классический компьютерный стол…
  4. В помещении должно быть равномерное освещение (которое не дает бликов на экран монитора). Никогда не работайте за компьютером в темноте!

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Как правильно сидеть за ПК

Как правильно настроить монитор, чтобы не уставали глаза

Во-первых, хочу сразу же сказать, монитор-монитору рознь! Мониторы бывают разного типа:

  • LCD, ЭЛТ, жидкокристаллические;
  • разного размера: 17, 18, 19-дюймовые и др.;
  • с разным покрытием экрана: матовые, глянцевые.

Я веду к тому, что дать в процентном указание те или иные характеристики и параметры для разных мониторов — просто невозможно!

Если вы покупаете новый монитор, рекомендую перед покупкой открыть на нем какую-нибудь страничку с текстом и попробовать почитать: комфортно ли вам будет, будут ли напрягаться глаза.

Также обратите внимание, чтобы монитор не мерцал при низкой яркости — https://ocomp.info/pochemu-mertsaet-ekran.html

В этой части статьи, я попробую остановиться на самых основных моментах, на которые нужно обратить внимание в первую очередь при настройке монитора!

1) Частота развертки

Этот параметр крайне важен на старых ЭЛТ-мониторах. Сейчас они все реже встречаются (особенно в домашнем использовании), но тем не менее.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

ЭЛТ-монитор

Что такое частота развертки?

Это количество мерцаний монитора в секунду. Т.е. грубо говоря, частота в 60 ГЦ (частота развертки измеряется в герцах), означает, что картинка на мониторе за секунду моргнет 60 раз.

Для комфортной работы за экраном, чтобы не уставали глаза — частота развертки должна быть не менее 85 ГЦ! Еще лучше, если этот параметр составит 100 ГЦ!

Как сменить частоту развертки

Самый простой способ: зайти в панель управления Windows, затем открыть раздел «Оформление и персонализация», затем «Экран», и настроить заданные параметры.

Например, в Windows 7 вы увидите окно в котором нужно нажать на ссылку «Дополнительные параметры», затем перейти в список доступных режимов, и выбрать нужный из них (см. скриншот ниже).

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Смена частоты развертки в Windows 7

Так же можно воспользоваться настройками ваших видеодрайверов. Во многих случаях настроить параметры экрана в них и быстрее, и удобнее. Как правило, после установки видеодрайвера — в трее, рядом с часами, появляется быстрая ссылка на настройку драйвера (см. скриншот ниже).

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Быстрая ссылка на настройку IntelHD графики

Если у вас нет ссылки на настройку ваших видео-драйверов — возможно у вас просто они не установлены.

Самый простой и быстрый способ установить и обновить драйвера на компьютере — воспользоваться специальными программами для обновления «дров», рекомендую: https://ocomp.info/update-drivers.html.

Как правило, настройка частоты развертки находится в одном из основных разделов. Иногда, она называется, как «частоты обновления» (пример на скрине ниже).

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Частота обновления

Важно отметить, что частота развертки имеет значение для ЭЛТ-экранов, для жидкокристаллических — 60 ГЦ, это нормальный режим и вы вполне комфортно будете себя за ним чувствовать (т.к. на этом типе монитора картинка формируется совсем по другой технологии).

2) Разрешение экрана

Разрешение экрана — это количество точек, при помощи которых формируется изображение (грубо, но смысл, думаю, отражается верно). Чем больше точек — тем четче изображение. Но если точек слишком много, а экран не большого размера — картинка станет слишком маленькой. Поэтому везде нужно искать баланс!

От выбранного разрешения экрана зависит, главным образом, четкость и качество картинки, которое вы видите на экране. Если разрешение будет выбрано не оптимально — то глаза будут уставать, придется напрягаться, чтобы читать какой-нибудь текст…

Изменение разрешение (на примере Windows 10)

Щелкните в любом месте на рабочем столе правой кнопкой мышки, в контекстном меню выберите «Параметры экрана» (окно 1 на скрине ниже). Далее в открывшемся окне выберите вкладку «Дополнительные параметры экрана». В разделе «Разрешение» вы увидите все доступные варианты.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Windows 10: настройка разрешения

Альтернативный вариант изменить разрешение: нажать сочетание Win+R, ввести команду desk.cpl и нажать OK.

Как правило, напротив самого удобного и оптимального разрешения стоит пометка «рекомендуется». Например, для ноутбука с диагональю 15,6 дюйма (одни из самых популярных), оптимальным считается разрешение 1366×768 (либо 1920×1080).

Так же сменить разрешение можно и в настройках драйверов (скрин ниже).

IntelHD разрешение экрана

3) Размер шрифтов

Размер шрифтов на экране должен быть таким, чтобы ваши глаза могли свободно и легко читать текст на экране с расстояния в 50-60 см. Вообще, размер шрифтов тесно увязан с разрешением: т.е. если убавить разрешение, то размер шрифта станет больше и текст станет крупнее, читать его станет легче…

  • И все-таки, в Windows есть настройки, которые позволяет задать определенный размер шрифту.
  • Изменение и масштабирование
  • Зайдите в панель управления Windows по следующему адресу: «Панель управленияОформление и персонализацияЭкран». Далее обратите внимание на 2 штуки:
  • установить настраиваемый уровень масштабирование: здесь можно настроить размер шрифта и элементов в Windows, помогает быстро подобрать оптимальный вариант;
  • заголовки окон: здесь можно указать размер шрифта для подсказок, заголовков окон, меню, окон сообщений и т.д.

Масштабирование в Windows

Примечание!

В Windows 10 сейчас нет подобного раздела настроек. Узнать, как изменить шрифт в ней вы можете в этой заметке: https://ocomp.info/kak-izmenit-razmer-shrifta-windows-10.html

4) Четкость текста

Помимо размера шрифта, большое значение на читаемость оказывает четкость шрифта. Многие пользователи, кстати, замечали, что при переходе на новую Windows 10 — четкость шрифта падала и читать текст становилось сложнее, чем было до этого.

Чтобы настроить четкость: нажмите сочетание Win+R (чтобы появилось окно «Выполнить»), введите команду cttune и нажмите Enter (см. скрин ниже).

cttune — запуск оптимизации текста ClearType

Текст ClearType — это специальная технология от Microsoft, которая призвана настроить четкость текста максимально оптимально для любых типов мониторов.

После того, как вы откроете настройку ClearType — перед вами будут появляться разнообразные отрывки текста: ваша задача выбирать тут вариант, где по вашему взгляду текст наиболее четкий (пример на скриншоте ниже).

Выбор оптимальных вариантов

Таким образом, пройдя несколько тестов, вы получите на экране текст, которые будет наиболее четкий именно под ваш тип монитора, под вашу систему. Удобно!

5) Яркость и контрастность монитора

Выбор оптимальных параметров яркости и контрастности зависит (главным образом) от:

  1. типа вашего монитора (от типа матрицы, например: IPS, TFT и пр.);
  2. от параметра освещенности комнаты, в которой он стоит.
Читайте также:  Циклоптик - аналоги и заменители последнего поколения

Если в вашей комнате темно и нет освещения — яркость нужно убавить до минимума. Помните, что чем ярче монитор в темной комнате — тем сильнее устают ваши глаза. Да и вообще, лучше не работать у монитора, когда в комнате полностью выключен свет.

Чтобы настроить яркость, зайдите в панель управления: далее откройте раздел «Оборудование и звук», затем «Электропитание» (см. скрин ниже).

Электропитание Windows 10

Затем откройте настройки своей схемы электропитания и передвиньте ползунок яркости в нужную сторону (если у вас ноутбук: обратите внимание, что яркость задается при работе от сети и от батареи).

Настройка яркости монитора в Windows 10

Еще больше параметров цветности и яркости, разумеется, можно найти в настройках драйверов своей видеокарты (скриншот ниже).

IntelHD — яркость, контрастность, цветность

Важно!

Обратите также внимание на температуру цветности вашего монитора. Многие эксперты говорят, что изобилие синего спектра — отрицательно сказывается на глазах (рекомендуют его ограничивать, например, с помощью спец. защитных очков, либо с помощью спец. ПО).

О том, как включить ночной режим (т.е. настроить температуру цветности монитора) рассказано здесь: https://ocomp.info/nochnoy-rezhim-ne-ustavali-glaza.html

6) Освещение вокруг монитора

Большое значение имеет освещение вокруг монитора. На что обратить внимание в первую очередь:

  1. не ставить монитор в комнате так, чтобы на него попадали лучи солнца. От солнца на экране картинка становится блеклой, различить что-то труднее, к тому же разные участки монитора становятся по-разному видны: одни хорошо, другие плохо. Такая вариативность плохо сказывается на зрении;
  2. избегать бликов на мониторе. В принципе, можно отнести к этому же. Блики могут создавать солнце и яркие лампы. Вообще, не желательно чтобы освещение было с одного бока (как, например, от классической настольной лампы, намного лучше, если освещение будет равномерное). Кстати, у современных мониторов есть спец. анти-бликовое покрытие и технология защиты глаз;
  3. избегать работы в темноте: в этом случае на глаза ложится дополнительная нагрузка.

Пример разной освещенности поверхность экрана.

Так же не забывайте протирать монитор от пыли: она так же сказывается на качестве картинки, тем более, когда речь идет о мелких деталях и тексте.

О том, как почистить монитор от пыли и разводов, я давал рекомендации здесь: https://ocomp.info/kak-pochistit-kompyuter-ot-pyili.html#i-4

  1. *
  2. На сим у меня все, удачной работы!

Статья откорректирована: 28.02.2019

RSS (как читать Rss)

Полезный софт:

  • ВидеоМОНТАЖ
  • Отличное ПО для начала создания своих собственных видеороликов (все действия идут по шагам!).Видео сделает даже новичок!

  • Ускоритель компьютера
  • Программа для очистки Windows от мусора (ускоряет систему, удаляет мусор, оптимизирует реестр).

Источник: https://ocomp.info/ustayut-glaza-pri-rabote-za-pc.html

Почему болят глаза от монитора?

Сергей Бондаренко       
Главная страница » Здоровье и компьютер        29 комментариев
Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Причина 1: Время работы за компьютером

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в х.

Причина 2: Неправильное освещение рабочего места

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

  1. Избегайте бликов на экране
  2. Не работайте спиной к окну
  3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Причина 3: Слишком большая яркость

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

  1. Выставьте яркость на минимум;
  2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
  3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
  4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
  5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

Причина 4: Мерцание подсветки монитора

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Заключение

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

  1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
  2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
  3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
  4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости
  • Пишите в х, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.
  • Сергей Бондаренко http://it-uroki.ru/
  • Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

Поделитесь с друзьями:

Понравились IT-уроки?

Все средства идут на покрытие текущих расходов (оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)
и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).

Много интересного в соц.сетях: Устают глаза от монитора - что делать, как настроить монитор

Источник: http://IT-uroki.ru/zdorove-i-kompyuter/pochemu-bolyat-glaza-ot-monitora.html

Устают глаза от компьютера что делать, как настроить монитор?

Если при работе за компьютером у вас устают глаза, то это особенность монитора такая, либо параметры настроены неверно.

Кто работал за несколькими мониторами, скорее всего, понимали, когда можно было работать целый день и глаза, не уставали, а когда и час невозможно полностью просидеть. Понятное дело, что у них разные настройки.

Здесь я хочу рассказать, как настроить монитор чтобы не уставали глаза, так вы можете сидеть за компьютером часами, хотя это не всегда желательно делать и периодически все равно нужно отвлекаться. Устают глаза от компьютера, что делать?

Изменение разрешения экрана

При разрешении меньшем, чем монитор поддерживает, картинка будет оптимальная для глаз, например, изображения могут быть немного размыты или еще какие-то дефекты. Это задаёт глазам напряжение.

Узнать разрешение экрана, стоящее на данный момент можно, если зайти в параметры экрана, для этого нажимаем правой кнопкой мыши по пустому месту на рабочем столе. Таким образом откроется окно «Параметры» с разделом экрана.

В правой части окна найдите пункт «Дополнительные параметры экрана» и перейдите туда.

Вам будет доступно несколько вариантов разрешения экрана, например, у меня максимальное это 1366×768 его то я и должен поставить. У вас может быть другое, но главное, ставьте максимальное. Можно выбрать то, напротив которого написано «Рекомендуется», что говорит об оптимальном варианте.

В Creators Update нет ссылки на дополнительные параметры, так как параметры разрешения экрана уже находятся в разделе «Экран», также, как и ориентация. Читайте о том, как изменить разрешение экрана.

Дополнительные параметры следующего характера могут настроить монитор под свои нужды, например, калибровка цветов, изменение размеров текста и параметры текста ClearType.

В параметрах своей видеокарты вы тоже можете настроить экран. Если у вас Intel, то нажмите по рабочему столу мышкой и выберите «Графические характеристики». Переходим в «Дисплей» и настраиваем параметры.

Нет выбора разрешения экрана, что делать?

Такое очень часто бывает из-за того, что не установлены необходимые драйвера для нужных комплектующих, особенно это возникает на версиях ранних Windows 7, либо произошёл какой-то сбой. Тогда вы не сможете поменять разрешение.

Решается это путем установки нужных драйверов, но это не всегда срабатывает, если у вас еще устаревшее оборудование, либо довольно редкое.

Короче говоря, вам нужно установить драйверы для видеокарты и перезагрузить компьютер, а потом попробовать поменять разрешение.

Смена яркости и контрастности

Данные параметры не одинаковы для всех мониторов, это прежде всего зависит от технологии, на которой он построен (матрице), а также комнатного освещения.

Как изменить яркость и контрастность монитора?

Снова заходим в параметры своей видеокарты, как я показывал чуть выше и переходим в раздел «Дисплея». Слева переходим на вкладку «Настройки цветности» и начинаем настраивать под свои нужды монитор. Тут я вам ничего не посоветую, я уже сказал, из-за чего зависит яркость и контрастность.

Параметры яркости из панели управления

Вы можете зайти в панель управления и сделать необходимое через раздел «Электропитание». Туда же можно попасть, если нажать правой кнопкой мышки по значку аккумулятора на панели задач и перейти в раздел «Настройки яркости экрана» или «Электропитание».

После чего на нужной схеме питания переходим в «Настройки схемы электропитания».

Там передвигаем ползунки яркости до оптимального для вас варианта.

Кстати говоря, стандартно яркость экрана настраивается с помощью специальных клавиш на клавиатуре. Там кнопка в диапазоне от F1 до F12 обозначена специальным значком.

Частота обновления экрана

Этот параметр использовался еще в старых мониторах, хотя он есть и сейчас, но используется реже. Измеряется он в герцах и означает, сколько раз картинка будет показана на мониторе за секунду. Низкий показатель, при котором устают глаза – 60 Гц. Это не относится к мониторам LCD или ЖК, так как там и при 60-ти герцах нормальная картинка.

Как узнать сколько герц в мониторе

Итак, если есть возможность, то поставьте частоту не менее 85 Гц. Изменяется она также в настройках видеокарты.

Оптимальное расположение экрана

Теперь поговорим о таких факторах, как расстояние до монитора, угол обзора и прочее, это довольно важные характеристики, которые могут сильно повлиять на усталость глаз. Даже конструкция стола может играть важную роль.

  • Иметь удобный стол и стул со спинкой, так работать за компьютером будет очень удобно;
  • Как правило, расстояние до монитора должно быть не меньше 50 см от глаз, если на таком расстоянии вы не видите каких-то объектов или шрифта, то увеличьте их. Здесь я писал, как это делать;
  • Расположение монитора не должно быт выше уровня глаз;

Освещение

Ну и последний пункт в этой статье – комнатное освещение, вот что можно посоветовать в данном случае:

  • На экран монитора не должны падать прямые солнечные лучи и прочий искусственный свет (фонари, прожекторы и пр.). Из-за этого картинку плохо видно, и вы начинаете напрягать глаза, чтобы что-то увидеть;
  • Не работайте за компьютером в полнейшем мраке, пусть рядом с вами будет включен хотя бы светильник;
  • Во время протирайте экран о грязи и пыли.

Ну вот вроде и всё, это основные параметры, которые вы моете настроить на мониторе компьютера, чтобы не уставали глаза. Если у вас тоже есть что предложить, то расскажите об этом в х.

Источник: https://computerinfo.ru/ustayut-glaza-ot-kompyutera-chto-delat/

Как Настроить Монитор Чтобы Не Уставали Глаза ~ NET.Гаджет

От неизменного напряжения при долговременной работе на компьютере устают глаза.

При этом на различных типах экранов (ЭЛТ, ЖК, экран ноутбука) по-разному настроенных (частота развёртки, количество пикселей в кино, цветовая палитра, резкость, контрастность, яркость и т.п.) глаза и подают себя по-разному.

Про то, что необходимо гораздо меньше проводить времени за компом, мы гласить здесь мы не будем, а остановимся на том, как настроить монитор, чтоб не утомлялись глаза.

Средний юзер уверен в том факте, что жидкокристаллические мониторы сами не представляют угрозы для здоровья.

Продать, в сравнении с мониторами с электрической лучевой трубкой, здесь отсутствует рентгеновское излучение, электрическое поле и мигание экрана.

Единственной настройкой для мониторов ЖК считается настройка яркости и контрастности. Реальные, настройка монитора содержит более широкий диапазон характеристик.

Значение этого параметра устанавливается по дефлоту, и не каждый доходит до конфигурации промышленных опций. Совсем зря! Изменение стандартного значения в настройке экрана монитора приводит к разительным переменам.

Что такое частота обновления экрана? Чисто интуитивно, это частота мигания экрана или количество конфигураций рисунки на мониторе за секунду. Единица измерения — Герц, величина как правило — 60 Гц (т.е.

ваша картина за секунду обменяется 60 раз). Чем чем просто частота, там почаще монитор меняет картину. Человечий глаз перестает это замечать и по этой причине меньше устаёт.

Когда, при увеличении частоты обновления экрана возрастает нагрузка на видеоплату компьютера и «цифровые внутренности» самого монитора. А дополнительно, если вы работаете с ноутбуком, автоматом последует сокращение времени его работы от батареи.

Если СИЛЬНО устают ГЛАЗА от монитора.Что делать?

Однако для комфортабельной работы и уменьшения вялости глаз при настройке монитора частоту лучше прирастить.

На пустом месте вашего на рабочем столе локального компьютера, правой кнопкой мыши вызываем характеристики. Потом поочередно идем «Параметры», «Дополнительно», «Монитор». Смотрим на показатель «Частота обновления экрана».

Правая кнопка мышки.> «Разрешение экрана».> «Дополнительные параметры».> «Монитор» — «Частота обновления экрана».

Если в выпадающем перечне доступных разрешений система дает для вас выбор, выбирайте наибольшее значение (если получится очень маленький текст, его возможно прирастить путем следующего роста размера шрифта).

Внимательно обследуйте состояние параметра «Скрыть режимы, которые монитор не способен использовать».

Там непременно должна стоять галочка, по другому при избранном вами наивысшем разрешении монитор просто не сумеет показать для вас картину.

Полезной настройкой является также масштабирование отображения странички в браузере. Функция конфигурации масштаба бывают во многих браузерах. Довольно надавить кнопку F11 и экран развернется.

Повторное нажатие возвратит что остается сделать нашему клиенту на место. Для конфигурации размера отображаемого текста жмем кнопку CTRL и (плюс) с целью повышения, для уменьшения CTRL и – (минус). Заместо нажатия кнопок «плюс» и «минус» используют колесо мышки.

Для возвращения начального масштаба используем CTRL и 0 (ноль).

Значение яркости и контрастности пользователь подстраивает сам под себя. Следует держать в голове, что настройка цветов монитора на высочайший контраст будет мучительна для зрения. Наши глаза еще резвее адаптируются к более низкой яркости.

Что касается цветовой палитры, то тут стоит довериться мягеньким, теплым тонам, к примеру, зеленоватому иначе говоря сероватому. Не гонитесь за колоритными обоями на десктоп. Не работайте при недостающем освещении. Попеременно фокусируйте глаза на далеких и близких предметах.

Помните, что после каждых 45 минут работы за компом нужно делать пятиминутные перерывы.

Болят глаза от компьютера (монитора). Решение проблемы

Источник: https://net-gadget.ru/kak-nastroit-monitor-chtoby-ne-ustavali-glaza/

Ответы@Mail.Ru: как настроить экран, чтобы зрение меньше портилось ???

Глазные мышцы постоянно напряжены. Из-за этого глаз постепенно растягивается в длину.
Каждый мм увеличения длины глаза добавляет 2 диоптрии.
Зрение портится ТОЛЬКО от напряжения! Если напряжение создается от монитора — не важно, какого и что на нем изображено — то зрение портится.

Если относиться к этому легко, постоянно держать глаза и ум (они взаимосвязаны) расслабленными, то и при низких частотах можно сохранить зрение (у меня 60 Гц монитор, зрение вылечили эксимер-лазером три года назад. Теперь до сих пор оно нормальное. ) Нужно иногда всё же делать специальные расслабляющие упражнения.

Закрываешь глаза ладонями (не надавливая на глазные яблоки и кость рядом!) , закрываешь сами глаза и представляешь, как все мышцы в глазах расслабляются, как напряжение уходит из каждой мышцы.. . Можно до десяти медленно сосчитать. Часик поработал, 5 минут отдыхай —
такое расписание позволит снять усталость глаз к вечеру.

Ну а время вечернего просмотра телика лучше сократить. Да, на улице почаще гулять! Один раз целый день забивал сайт инфой, вечером вышел на свет божий — мир показался таким огромным и шумным!
А частоту экрана действительно юзера не выставляют
Полностью согласен, что зрение портится от напряжения при работе с монитором.

Кроме частоты кадров очень важным фактором является фокусировка изображения. Например, от моего монитора при 75 Гц за 12 часов никаких неприятных ощущений в глазах не возникает, а на других даже при 85 Гц уже через 5 минут боли в глазах.
Надо почаще глазками моргать, когда смотришь в монитор. У меня с 96 по 98 года с 1 до 0.

7 зрение упало, а сейчас, тьфу, тьфу, тьфу — обратно 1. Мне объяснили, что пересыхает оболочка глаза и необходимо ее постоянно смачивать. Так вот при напряженном взгляде на экран морганий глаза не происходит и зрение портиться. Зрение портится именно из-за мониторов.
1. частота — безопасная/комфортная для глаз — 85 герц. 100 — оптимально.

Больше не стоит ставить, даже если монитор держит.
2. если очень часто сидишь перед монитором, то это тоже никчему хорошому не приведет. Всегда необходимо давать разрядку глазам, т. е. смотреть частенько в даль, чтоб мышцы глаз работали. Поэтому первое правило для установки компьютера — близость окна, чтоб время от времени поглядывать в него.

Это правило я всегда всем рекомендую в обязательном порядке.
3. Не сидеть перед монитором лицом или спиной к окну — желательно только с боку. Чтобы солнце не светило в лицо или на кинескоп — так тоже глазкам плохо будет.
4. Отдыхать каждый час 5-10 минут.
Выполняйте все эти четыре правила — зрение будет в норме.

Кстати, забыл еще одно дописать — освещение. Освещения в помещении должно быть достаточно. Лучше комбинированное: лампы дневного света и накаливания.
Работать или играть в темноте или в сумраке — тоже малоприятно для глаз.

Чтобы не портилось глаза и не болела сделай экран зеленый цветом

оно по-любому испортиться!!

Установить частоту обновления экрана на максимально возможную сразу заметите разницу.
Делается это так: На рабочем столе правой кнопкой далее свойства далее параметры -> дополнительно -> монитор и там выставляете.

Выставить параметры яркость-контрастность (есть спец. таблицы чветов) . И если у вас монитор с ЭЛТ, то установить на нем максимально возможную частоту обновления экрана

Поставь самую большую чистоту которую поддерживает монитор, чем больше чистота меньше мерцания, значит меньше устают глаза.

смотри на растоянии не менее 35 метров, а лучше вообщене смотри

сделать максимальной частоту обновления экрана. по возможности как можно меньше напрягать глаза монитором (если конечно работа не связана с этим)

Я сначала монитор крутил так и сяк настраивал а потом как-то пофиг стало
Лучше всего купи жк (элт вреден!!!)

1. выставляеш максимальную частоту обновления экрана
2. сделай сведение муаров 3. растояние до монитора держать не меньше 1 метра
4. после каждых 2-3х часов работы делай упражнение для глаз (закрой глаза и води зрачками сначала по часовой стрелки а потом против, а также в разные стороны)
5. Протирай монитор по-чаще
6. жк мониторы рулят!

Нужно сделать тёмным экран .

Ахазпхахахапхапха, зрение не портиться от ПК и т. д… Просто гуляй чаще на свежем воздухе.
Очки нафиг не нужны
Пк играй скок влезет (Но не забывай гулять.)

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/18411671

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector