Массаж для глаз для улучшения зрения — техники, как выполнять самостоятельно

Здоровье глаз современного человека во многом будет зависеть от его работы, хобби, увлечений, учебы. Во всех этих сферах жизни используется компьютерная, мобильная и другая техника, которая оказывает огромное влияние на остроту зрения.

Она значительно снижаться в связи с малоподвижным образом жизни, малой степенью освещенности рабочего пространства, а также напряженного внимания, уделенного экрану телефона, ноутбука, планшета. Чтобы по пути к знаниям или в рабочем процессе не терять остроту зрения, следует делать массаж глаз.

Это техника, которая может быть простой и сложной, выполняться дома или в больнице, специализированном центре, на приеме у доктора.

Неоценимая польза

Массаж для глаз – ряд процедур, на которые человеку можно отводить всего по 10 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы уже к концу первого месяца увидеть результаты – улучшение зрения.

Польза массажа для глаз заключается в следующем:

• Улучшение кровообращения. Массаж обеспечивает точечное направленное воздействие, обеспечивая нормальный приток крови к проблемной зоне;

Одним из самых важных условий обеспечения остроты зрения становится нормальное насыщение капилляров глаза кислородом. Именно этот компонент ответственен за нормальную работу органа.

• Тонизирование мышц органа, что позволяет исключать застойные процессы;
• Профилактический эффект. Постоянные тренировки и массаж глаз дома или у доктора позволяет исключить развитие опасных патологий.

При отказе от профилактических мероприятий можно обнаружить, что к 35–45 годам человек плохо видит, зрение ухудшается. При отсутствии внешней стимуляции происходят патологические процессы в глазных яблок, что чревато катарактой, глаукомой, астигматизмом, пр.

Обеспечение нормального тока лимфы. Прямое воздействие на ткани органа гарантирует нормальную циркуляцию в нем всех биологических жидкостей.

Нельзя утверждать, что массаж глаз – это панацея от любой болезни глаз. Однако аккуратное стимулирующее воздействие обеспечивает лечебный и профилактический эффект, предупреждая развитие различных патологических процессов.

Противопоказания

Как и всякий вид манипуляций, массаж для зрения может нанести вред при наличии противопоказаний и запретов к его использованию. Использовать такую методику не стоит при лихорадке и общем сложном состоянии здоровья пациента. Отказаться от процедуры следует и после операции на глаза, а также в ряде других случаев:

1. Склонность к возникновению кровотечения, особенно в силу хронических заболеваний системы кроветворения;
2. Различные виды дерматологических заболеваний, в том числе высыпания, язвы, царапины и трещины, шелушения на кожных покровах;
3. Травмированные кожные покровы на верхних и нижних веках;
4. Различные другие патологические процессы, в том числе и онкология;
5. Повышенное глазное давление и гипертония.

Легкий или профессиональный массаж глаз для улучшения остроты и точности зрения следует проводить после получения консультации у лечащего врача. Он оценивает состояние больного и дает рекомендации.

Главные требования и правила для выполнения массажа глаз

Качественный и эффективный массаж для улучшения зрения проводится с учетом нескольких важных требований и рекомендаций:

• Не стоит делать резких движений, сильно давить на глазное яблоко;
• Движения должны быть легкими массирующими, вибрирующими, разминающими;
• Допускаются поглаживания с легким нажимом;
• Перед началом массажа следует очистить кожу век и лица от грязи, а также хорошо вымыть и разогреть руки.

Не допускается массаж глаз холодными руками. От такого воздействия будет больше вреда, чем пользы:

1. При появлении болезненных ощущений следует прекратить массаж;
2. Движения должны быть растирающими и массирующими, не повреждать кожу глаз и не причинять боли.

Узнавать, как делать массаж глаз, следует у своего доктора. Врач подскажет не только эффективную методику, но и даст персональные рекомендации после осмотра пациента, диагностирования его состояния.

Приемы массажа для глаз с целью воздействия на нервные окончания

Массаж для глаз используется не только для тонизирования или расслабления мышц, а также обеспечения нормального кровотока, микроциркуляции лимфы в ослабленном органе.

Используется техника и для стимуляции нервных окончаний. Однако искать такие следует в районе позвоночника, где и расположены нервы, которые будут передавать определенные сигналы органам зрения.

Чтобы восстановить остроту зрения, часто мануальные терапевты рекомендуют проведение массажа грудного и шейного отдела позвоночника. Выполнять процедуру следует, когда пациент находится сидя, можно выполнять процедуру, когда пациент лежит – в зависимости от цели и области массирования. Среди основных приемов, стимулирующих зрительные нервы, такие:

1. Поглаживание шейного отдела верху вниз, а грудного – снизу вверх. Важно делать массаж без нажима и давления, чтобы избежать собирание кожи в складочки. Чрезмерное усилие не принесет пользу, но обеспечит травмирование кожи. Достаточно 10 массажных движений;
2. Выполнение круговых движений глазами. Чтобы обеспечить нужный эффект, важно уделить процессу 5–15 мин., а повторять упражнения по 3–4 раза. Круговые движения делать по 10 раз в каждую сторону, уделять время каждому движению – делать его постепенно, чтобы получить ожидаемый результат;
3. Массирование шейных мышц. Выполняется также без нажима, что исключает боль. Постепенно с шеи нужно переключаться на плечи. Чтобы оказать лечебный терапевтический эффект, используются массирующие, сжимающие, надавливающие, крутящие движения;
4. Растирание и растяжка мышц в области шеи. Делать без чрезмерных усилий, основная задача – разогреть кожу, а после и мышечную ткань;
5. Чтобы массаж был эффективен, позволил поддерживать остроту зрения, следует выполнять его три-четыре раза в неделю.

Классическая методика

Стандартный массаж глаз выполняется по определенным правилам. Их соблюдение позволяет исключить травмирование органа зрения. Чтобы не допускать ошибок, следует:

• Предварительно вымыть лицо и руки;
• Разогреть ладони, для чего можно просто потереть их друг о друга;
• Стартует массаж для глаз с растирания лобной части и висков. Для этого используются по три пальца рук. Передвижения их будут выполнены по направлению с середины лба к вискам. Достаточно двух-трех повторений, чтобы обеспечить массирующий лечебный эффект;
• Переход на массирование области бровей, где также движения будут легкими массирующими, а двигаться руки должны от района переносицы к вискам;
• Массирование скулы. Выполнять с использованием трех пальцев, слегка нажав на самую высокую точку, а после перемещая пальцы по направлению к височной зоне;
• Массирование самой высокой точки бровей. Известно, что эта точка отвечает за здоровье глаз.

Можно слегка нажать на нее и сделать несколько вибрирующих или круговых движений. Можно просто слегка надавить так, чтобы точка брови была прижата к кости, но не стоит слишком стараться и усердствовать.

Повторить нажатие следует до 5 раз:

1. Массаж височной зоны. Выполняется при помощи двух пальцев. Выполнять полукруговые, круговые движения следует по 8–9 раз то в одну, то в другую сторону;
2. Захват бровей при помощи указательных и больших пальцев. После этого брови следует слегка сжать, делать такое движение по 3–5 раз;
3. Мягкий захват и массирование глазного яблока. Выполнять при помощи большого пальца, которые захватывает глазное яблоко снизу, и трех пальцев (их прикладывают к верхней части глаза), а после делать вибрирующие движения. Выполнить по 5–6 раз.

Не стоит мучить свой организм, если больно выполнять массажное действие. Еще один вариант – ослабление нажима:

• Массирование кулачками глазных яблок. Выполнять при закрытых веках, массирующие движения делать в одну, в другую стороны, но без особенного нажима;
• Массаж точки у переносицы при помощи указательных пальцев, которые должны выполнять полукруговые движения.

Поскольку в представленной технике нет ничего сложного, выполнять ее можно каждый день или даже пару раз в течение суток – в зависимости от реальной потребности. Однако перед выполнением любых манипуляций важно узнать, как правильно делать массаж глаз, чтобы не навредить себе. Описать точную технику способен лечащий врач, которому хорошо известно все о состоянии своего пациента.

Лимфодренажный массаж: правила и техника

Именно такой тип массажа для глаз используется чаще всего. Особенность такой методики в ее положительном воздействии не только на кровоток в области глаз, но и терапевтическом эффекте. Используется методика и в качестве эффективной косметологический процедуры, поскольку благотворно сказывается на внутреннем состоянии, внешнем виде кожных покровов.

Эффект

Использование лимфодренажного массажа для глаз позволяет:

1. Восстановить циркуляцию биологических жидкостей, в том числе лимфы, крови, пр.;
2. Активизация работы клеток за счет притока кислорода к ним;
3. Устранение отечности и припухлостей;
4. Снятие боли в области глаз, поддержание остроты зрения;
5. Устранение темных кругов под глазами и восстановления нормальных обменных процессов;
6. Предупреждение преждевременного старения кожи и появления морщин.

Использование лимфодренажной техники дает возможность тонизировать мышцы, снять болевые ощущения и подтянуть кожу, предупредив ее отвисание.

Как правильно выполнить лимфодренажный массаж?

После очистки кожи лица и рук, а также предварительного растирания ладоней для их нагрева следует выполнить такие манипуляции:

• Нанести легкое массажное масло на обрабатываемые участки. Использовать средство антиаллергенное. Если нет уверенности, следует состав предварительно проверить на активацию аллергических процессов.

Вместо массажного масла можно использовать сливки или сыворотку, но только при отсутствии аллергии. Применять следует свежий продукт:

1. Слегка прижать подушечки пальцев (только указательных) к векам, а после делать легкие передвижения, выполнять строго по часовой стрелке. Не стоит давить или чрезмерно усердствовать. Все движения должны быть плавными, слегка массирующими, вибрирующими. Действовать без нажима, чтобы не вызывать боль. Сначала массировать вернее веко, а после – нижнее. Делать по 10 движений.
2. Использовать уже по 4 пальца для надавливания на нижнее веко без сильных усилий. Каждому глазу уделить по 5 сек.

В процессе выполнения не должно быть боли. Не стоит забывать, что кожа вокруг глаз очень нежная.

• Делать легкие перестукивания пальцев около глаз и под ними. Процесс растянуть на 7 сек. Можно двигаться пальцами вокруг века, к переносице, вискам, пр.
• Выполнять перекатывание пальца (указательного) к вискочной зоне и обратно. Важно выполнять движения так, чтобы в конце палец повернулся и стал на ребро около уголка глаза. Достаточно по 7 р. выполнять движения, чтобы обеспечить нормальный кровоток.
• Надавить у внешнего уголка (легко, без сильного нажима) пальцем, а после перекатить палец к противоположному уголку. Выполнить по 10 раз, работать как с верхним, так и нижним веками.
• Передвигать пальцы (два – они прижаты друг к другу) по круговой мышце. Начинать движение следует с внешнего уголка, в ходе движения нужно будет захватить участок скулы и переносицы.

Самым последним движением, которое завершает массаж глаз выполнить снова постукивания, что разгонят кровь и обеспечат тонус мышц. Окончанием массажной процедуры станет умывание, выполнять его следует при использовании прохладной – не горячей и не холодной – воды.

Чтобы поддерживать здоровье глаз, не потребуются деньги. Важно делать качественный и без усилий массаж хотя бы три раза в неделю, уделять процессу по 10 мин. каждый раз, не забыть о гимнастике, чтобы исключить застойные процессы и гарантировать здоровье даже в преклонном возрасте. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности, а потому посещение доктора обязательно. Техника для восстановления остроты зрения и снятия напряжения Ссылка на основную публикацию

Источник: https://zrenie.guru/massazh-glaz

Массаж для глаз против проблем со зрением

В мире, где царствуют компьютеры и мобильные телефоны, а вредные привычки давно считаются нормой, одним из самых распространенных недугов выступает ухудшение зрения. Множество факторов влияют на снижение работоспособности глаз.

Это может быть продолжительное использование мобильных и ноутбуков без перерывов, чтение при плохом освещении, употребление жирной пищи, курение или же обычные стрессовые ситуации.

Более серьезными причинами для плохого зрения являются сбой в работе головного мозга из-за различных травм, некоторые формы остеохондроза или же сахарный диабет. Часто решить эту проблему и восстановить зрение может несложный массаж для век и глазных яблок.

Эффект от глазного массажа

Метод массажа для глаз для восстановления зрения становится популярным благодаря своей действенности.

Правильный массаж глаз, выполняемый с регулярностью, может предотвратить различные заболевания глазных яблок или восстановить хорошее зрение в случае, если нарушения уже проявились.

Читайте также: Низкое глазное давление - причины, симптомы и лечение

Любая методика массажа для зрения не причиняет никаких болезненных или неприятных ощущений при выполнении процедуры и делается довольно быстро.

Влияние массажа на организм

Акупунктура — восточная техника, где во время массажа для глаз для улучшения зрения задействуются определенные точки, что помогает поступать кислороду в кровеносную систему. Нормализация кровообращения способствует восстановлению и питанию тканей сетчатки. Вследствие этого корректируется зрение, устраняется дискомфорт, а конкретно чувство сухости — глаза меньше устают.

Массирование точек, отвечающих за приток энергии, приводит к улучшению общего состояния организма, делает кожу более эластичной и подтянутой, укрепляется иммунитет.

Показания и противопоказания

Хоть врачи часто назначают массаж глаз для восстановления зрения, такая лечебная процедура может иметь противопоказания. Прежде чем начинать коррекционный курс, необходимо сперва проконсультироваться с окулистом.

Массаж на глазах рекомендуют при:

• сильной дистрофии сетчатки;
• халязионе;
• появлении синдрома сухих глаз;
• ячмене.

От массажа в области глаз стоит воздержаться, если:

• идет восстановление после лазерной коррекции;
• повреждена кожа вокруг глазного яблока;
• пациент страдает близорукостью;
• появилась опухоль в области глаз или головного мозга;
• развилась 3 степень гипертонии;
• часто случаются приступы мигрени;
• недосыпание в постоянной форме;
• болезни кровеносной системы;
• были механические повреждения сетчатки или роговицы.

Если нет никаких причин для того, чтобы отказаться от сеансов массажа и глазных гимнастик, можно начинать проходить курс лечения.

Методики и приемы массажа

Существует множество техник массирования, каждая из которых по-своему эффективна. Используя любую из этих методик на регулярной основе массаж век даст свои плоды в ближайшее время.

Жданов массаж

Следуя данной технике, массировать необходимо начинать в месте, где соединяются брови. Средним и указательным пальцем легкими надавливающими движениями нужно воздействовать на центр лба на протяжении 30 секунд, после чего нужно хорошо потереть ладонью в том же месте.

Далее пальцами обеих рук массируют непосредственно линию бровей до того момента, как начнет чувствоваться тепло. Тогда кончиками средних пальцев начинают делать массаж височной доли. Выполняется массаж около 45 секунд.

Затем прорабатываются область под глазными яблоками, переносица и ямочка над верхней губой пациента.

Далее необходимо размять шею обеими ладонями. По истечении 3 минут теплыми ладонями начинают легкое поглаживание, перерастающее в аккуратное надавливание на веки. Время надавливания составляет всего несколько секунд.

После этого движениями, напоминающими вибрацию, продолжают воздействовать на веки в направлении от бровей к внешнему уголку глаз. Завершается процедура воздействием на всю поверхность закрытого века четырьмя пальцами. Жданов массаж эффективно борется с переутомлением глазных яблок.

Эту методику часто используют при заболеваниях и глаукоме.

Классическая методика

Приемы классического массажа помогают преодолеть близорукость и применяются для лечения глаз. Начинают оздоровительную гимнастику с надавливающих и растирающих движений теплыми ладонями на веках с нарастающей интенсивностью. После этого кулачками веки растираются на протяжении минуты. Затем подушками пальцев плавно придавливают линию бровей от переносицы к краям.

Далее сильнее надавливают на нижние части глазниц, двигаются по часовой стрелке в уголках глаз, после чего переходят к массированию переносицы. Движения в этой части лица должны напоминать легкую вибрацию.

Это поможет при закупорке глазных каналов и приведет в норму циркуляцию крови в пазухах носа.

Следующим шагом по 15 раз надавливают на каждое веко большим пальцем, а затем круговыми движениями вправо и влево, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми веками, завершают процедуру.

Зарядка для хорошего зрения

Часто помимо массажа используют гимнастические упражнения для глаз, т. к. для хорошего, зоркого взгляда задействуются 6 мышц. Этот метод лечения, состоящий из 6 упражнений, предполагает укрепление основных мышц.

Начинают гимнастику движением глаз вверх и вниз, потом вправо и влево по 10 подходов в каждую сторону. Затем чертят глазами диагональ из нижнего угла в верхний противоположной стороны и наоборот. Выполнять это действие необходимо 12 раз.

После этого рисуют прямоугольник и, хорошо проморгав, повторяют это же движение в другую сторону. Далее вычерчивают бантик, а затем восьмерку. Последнее упражнение — глазами рисуют окружность по часовой стрелке.

Важно помнить, что во время выполнения зарядки голова не должна двигаться вслед за взглядом. После каждого упражнения нужно давать небольшой отдых глазам.

Массаж по Бейтсу

Метод Бейтса помогает улучшить кровообращение, что способствует быстрому восстановлению глазных тканей. Массаж начинается с воздействия на лоб легкими движениями подушечек указательного, среднего и безымянного пальцев.

Затем эти пальцы перемещают в область переносицы и на точку по центру бровей, после чего одновременно надавливают на эти зоны в течение 30 секунд. Далее приступают к массажу висков, постепенно перемещаясь к внутренним уголкам глаз.

Следующим шагом массируют ушные раковины по всей поверхности растирающими и надавливающими движениями. После этого прорабатывают шею, с силой поглаживая и опускаясь вниз от затылочной части.

Потом разворачивают ладонь ребром и надавливают ею по той же линии. Только после этого переходят непосредственно к массажу век.

Двумя пальцами с осторожностью, дабы не вызвать болезненные ощущения, надавливают на закрытые глаза по 5 секунд 4 раза.

Далее окулист должен исследовать каждый глаз на наличие деформаций. Для этого необходимо смотреть 30 секунд на выбранный врачом предмет без моргания. После чего пациент опускает веки, и врач придавливает пальцами на верхнее веко ровно до тех пор, пока рассматриваемый ранее предмет не приобретет четкие очертания. Тогда нужно быстро проморгать пол минуты, снимая напряжение.

Методика Цигун

Массаж по этой технике выполняют перед сном в помещении с комфортной температурой воздуха и приглушенным светом.

Упражнение начинается с сильного надавливания на веки по 8 раз на каждое, но так, чтобы не причинять дискомфорта глазам.

После этого указательными пальцами давят на уголки век, на центр между бровей и на впадинку под глазницами. Затем по 8 раз легонько пощипывают кончик каждой брови. Заканчивают сеанс гимнастикой.

По 18 раз необходимо повторить круговые вращения глазами вправо и влево, по прямой линии двигать взгляд вверх и вниз, а затем в стороны. Далее фокусируют взгляд на подушке указательного пальца, находящегося в 30 сантиметрах от носа. После этого переводят глаза за палец на пару секунд и снова фиксируют взгляд на нем.

Как часто нужно делать массаж

Если специалист назначил вам зарядку или массаж глаз, то выполнять его можно каждый день. Некоторые упражнения даже по несколько раз в сутки. Каждая из методик для зрения требует по 10 минут в день. Следует помнить, что результата можно добиться только тогда, когда упражнения будут проводиться регулярно.

Зарядку можно делать как утром, так и вечером. В первом случае гимнастика поспособствует подготовке глаз к будущей работе, а во втором — поможет им отдохнуть.

Массаж век является простой и доступной техникой, не требующей большого количества времени. Делать глазную гимнастику и массировать веки можно где угодно и когда вам удобно.

Каждая методика помогает улучшить зрение, справиться с некоторыми заболеваниями глаз и дает им возможность расслабиться после тяжелого дня.

Для увеличения эффекта от массажа можно сделать на веках компресс из ваты, смоченной в отваре из ромашки или любой другой целебной травы, а затем смазать кожу вокруг глаз специальным кремом. Это поможет также избежать раннего появления мимических морщин.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya

Массаж глаз: техника массажа глаз для восстановления зрения

• В современном мире существует множество техногенных факторов, раздражающих сетчатку глаза на протяжении всего дня и влияющих на здоровье наших глаз, в первую очередь — на уровень зрения.
• Наиболее частые причины снижения зрения заключаются в техногенных факторах и привычках человека: длительное использование мобильных и компьютерных устройств без возможности дать глазам отдохнуть, чтение при тусклом свете, использование телефона и компьютера в режиме максимальной яркости, неправильное питание и вредные привычки, частые стрессы, нежелание смотреть на ситуацию объективно и рационально оценивать свои страхи.
• Реже, причинами плохого зрения, глаукомы или катаракты могут стать нарушения работы головного мозга, вследствие развития других патологий (например, сахарный диабет, остеохондроз шейного и грудного отдела), черепно-мозговые и спинно-мозговые травмы и многое другое.
• В данной статье мы рассмотрим способы восстановления зрения без хирургических операций и медикаментов.

Массаж глаз: описание процедуры

1. Этот метод используют в качестве профилактики, а также в терапевтических целях, когда нарушения уже дали о себе знать.
2. Главное преимущество массажа глаз для улучшения зрения состоит в том, что он не занимает много времени.
3. Достаточно ежедневно уделять 10 минут своего времени на проведение массажа или комплексной терапии, вместе с гимнастикой для глаз.
4. Воздействие на глазные яблоки подушечками пальцев через некоторое время (от 1 до 3 месяцев) начнет проявлять положительные эффекты: частичное или полное восстановление зрения, усиление ментальной концентрации на процессах мышления, «зоркий ум», отсутствие резей и болей в глазах после длительной работы за компьютером.
5. Перед проведением массажа глазных яблок ознакомьтесь со списком противопоказаний:

• высокая температура тела;
• кожные заболевания;
• сильная головная боль;
• заболевания крови, внутренние кровотечения, плохая свертываемость;
• опухоли любого качества;
• последняя стадия гипертонии;
• гнойные воспалительные процессы кожи и внутренних органов;
• переутомление ЦНС;
• психоневроз и повышенная возбудимость;
• открытая форма туберкулеза.

Воздействие на нервные окончания

• Для восстановления зрения необходимо задействовать нервные окончания спинного мозга, отвечающие за передачу сигнала к органам зрения.
• Для этого проводится процедура массажа грудного и шейного отдела позвоночника.
• Положение пациента: сидя на стуле или табурете без опоры на спину, лежа.
• Приемы массажа:

1. Поглаживание шейного отдела позвоночника сверху вниз, грудного отдела — снизу вверх. Выполняется по 10 раз в каждом отделе. Следите за тем, чтобы кожа не собиралась в складки, это свидетельствует о чрезмерном усилии, вызывающем болезненные ощущения в мышцах.
2. Растирание со смещение кожи в складках для усиления кровообращения массируемой области, подготовки и разогрева к основной части процедуры.
3. Разминание мышц шеи и ключично-плечевого отдела. По обе стороны позвоночника производятся надавливающие, сжимающие, толчковые движение с легким сдавливанием целевой мышечной группы.
4. В окончании процедуры выполняются круговые движения глазами — по 10 раз в каждую сторону.

Длительность: от 15 минут, 3-4 раза в неделю.

Самомассаж глазных яблок

Для выполнения процедуры необходимо удобно расположиться сидя или стоя, так, чтобы мышцы лица могли быть полностью расслабленны.

Не забудьте вымыть руки и разогреть их при помощи быстрого трения ладошек друг о друга.

1. Вначале выполняется самомассаж шеи, как было описано выше. Приемы поглаживания, растирания, разминания сверху вниз 5-6 раз.
2. Поглаживание закрытых глаз и легкое надавливание горячими ладонями на глазницы с целью их расслабления.
3. Усилить давление ладонями на глаза, попеременно отпуская. Тем временем, мышцы глаз полностью расслаблены. Повторить 5-10 раз.
4. Сжатыми в кулачки кистями рук помассировать глазницы прокручивающими движениями.
5. Указательным и средним пальцем обеих рук одновременно массируются оба глаза: от виска к носу, от слезного мясца к внешнему краю брови.
6. Надавливающие движения на глазные яблоки тыльной стороной пальцев рук, сменяющиеся круговыми поглаживаниями. Повторить 10-20 раз.
7. Поморгать в течение пары минут.

Акупунктура

Надавливание не должно доставлять неприятных и болезненных ощущений, массаж выполняется мягко и последовательно:

1. Три пальца каждой руки (удобнее всего — указательный, средний и безымянный) располагаются на верхнем веке. Выполняются надавливания в течение нескольких секунд 5-7 раз. Повторить, переместив пальцы под нижнее веко.
2. Надавливания на брови тремя пальцами в течение 10 секунд 5-7 раз.
3. Кончиками пальцев надавливать на внутренние и внешние уголки глаз.
4. Большими пальцами (подушечками) надавить на веки. Длительность примерно 10 секунд несколько раз.
5. Надавливание на скуло-височную область тремя пальцами с той же продолжительностью.

Воздействие на акупунктурные зоны должно осуществляться с правильной техникой и понимание, какая точка отвечает за целей орган. Перед применение точечного метода будет не лишней консультация терапевта.

Читайте также: Красные точки вокруг глаз у детей и взрослых - причины, лечение

Точечный метод помогает снизить усталость глаз и напряжение мышц, нормализовать глазное давление, повысить резкость восприятия объектов.

Также, существуют области, отвечающие за здоровье органов зрения не только в области глазниц, но и на всем лице:

• ямка у основания черепа в трех сантиметрах выше начала роста волос;
• за ухом, где оканчивается волосяной покров;
• в месте соединения лобной и теменной кости;
• посередине между бровью и началом роста волос на лбу;
• в центре лба;
• в середине брови.

Данные точки являются основой техники массажа глаз при глаукоме и катаракте. на каждую точку оказывается давление в течение полутора минут.

Рекомендации

В качестве дополнения к техникам по возвращению утраченного зрения и снятию напряжения с органов зрения, рекомендуем применять общий расслабляющий массаж головы.

Он способен увеличить кровообращение в черепно-мозговой области и снять напряжение с мышц лица.

Уделяя немного времени здоровью свои глаз в течение 1-3 месяцев вы сможете заметить позитивные изменения в работе органов зрения. Важно не делать резких движений, способных травмировать нежный орган.

Источник: https://vsetelo.com/bolezni/zrenie/massazh-dlya-glaz

Техники массажа для улучшения зрения

Техники массажа для улучшения зрения

Массаж До-Ин устраняет энергетические блоки и исцеляет глаза и мозг

С Востока до нас дошла молва о чудесной целительной силе, о которой на Западе прежде никто и не слыхивал. Что же такое было известно людям Востока и о чем предстояло узнать западной цивилизации? Одним из великих секретов Востока является практика массажа под названием До-Ин.

Китайцы называют эту практику самоакупрессурой или проработкой меридианов, отвечающих за работу внутренних органов.

Очевидцы утверждают, что многие китайские, а также японские мудрецы, практикующие и преподающие До-Ин в Японии, которым уже далеко за сто, сохраняют молодость и крепкое здоровье!

Основным назначением массажа До-Ин является устранение энергетических застоев из органов тела, меридианов, нервов, мышц и сухожилий, вследствие чего возобновляется свободное циркулирование крови и энергии ци по всему телу.

Если эта цель достигнута, в тело и глаза тотчас же устремляется целительная энергия. У одной нашей хорошей знакомой из Торонто была частично парализована левая рука.

После нескольких дней самомассажа До-Ин в сочетании с упражнениями цигун она вновь смогла свободно и без боли владеть своей рукой.

Наиболее важными участками тела являются шея и солнечное сплетение (также именуемое хара).

Согласно мастерам цигун, шея представляет собой не только место соединения психического и физического центров тела, но также и вход в эмоциональный и духовный центры тела. В книге Малахии говорится: «…тогда все надменные и поступающие нечестиво…» (Мал.

4:1), а затем описываются ужасные бедствия, обрушившиеся на этих людей[1]. Мы видим мозгом, через глаза. Вот почему полноценное кровоснабжение мозга имеет настолько важное значение для зрения. Духовный учитель Михаил Айванхов из Болгарии сказал: «Мозг и солнечное сплетение функционально взаимосвязаны.

Если в шее есть блоки и в этом участке затрудняется прохождение энергии, вам следует массировать шейные позвонки для того, чтобы разблокировать канал, по которому энергия поступает из солнечного сплетения в мозг».

Массаж шеи необходим также для того, чтобы улучшить иннервацию и кровоснабжение крошечных нервов и капилляров глаз и глазных мышц.

Существует много техник и методик самомассажа До-Ин. Если вы улучшите кровообращение в какой-то одной части своего тела, это окажет целебное воздействие также и на остальные его части.

Ниже мы приведем пример очень простой техники До-Ин.

Каждую зону необходимо прорабатывать сильными массажными движениями от девяти до двенадцати раз в указанном порядке» Голову, шею и ступни нужно массировать пальцами, а руки, ноги и туловище — ладонями.

Следующая глава

. Владислав Платонович Биран. Техники восстановления

Основные приемы и техники массажа
Основные приемы лечебно-оздоровительного массажа представляют собой элементарные массажные действия, которые могут использоваться как самостоятельно, так и в качестве подготовительных манипуляций для последующего лечения при помощи

Основные техники массажа
Точечный массаж шиацу – это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер.В большинстве аналогичных терапевтических методов (например традиционный массаж) эффект, обычно заключающийся лишь в

Точка для улучшения зрения
Периодическое гармонизирующее воздействие на точку Тун-цзы-ляо (рис. 9) оказывает положительный эффект при снижении остроты зрения и различных заболеваниях глаз. Длительность и силу массажного воздействия следует подбирать индивидуально.

Авторские техники восстановления зрения
Кроме классических методов оздоровления зрения, существует и ряд техник, разработанных современными специалистами. Им посвящен данный раздел. Чтобы не упустить при пересказе важные детали, описание методик максимально

Глава 2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
В настоящее время известно, что гимнастика может предупреждать старение органов зрения. К сожалению, люди, достигшие возрастного рубежа 50 лет, уже не могут активно заниматься спортом и выдерживать те же физические нагрузки, что и в

Глава 3 ТЕХНИКИ МАССАЖА
Специализированные классификации массажных приемов достаточно громоздки и сложны. Поэтому мы будем придерживаться простой классификации, сводящей множество отдельных приемов массажа к четырем

Комплексные техники массажа ног
Техника первая1. Нога согнута немного в колене и слегка отставлена в сторону. Массируем легкими движениями внутреннюю сторону бедра. Руками слегка прищипываем, немного надавливаем и разминаем ногу, стараясь захватить отчасти и внешнюю ее

Авторские техники восстановления зрения
Кроме классических методов оздоровления зрения, существует и ряд техник, разработанных современными специалистами. Им посвящен данный раздел. Чтобы не упустить при пересказе важные детали, описание методик максимально

Хатха-йога для улучшения зрения
Занятия йогой помогают предотвращать многочисленные заболевания, укреплять здоровье безопасными и эффективными методами. Если вы будете регулярно выполнять упражнения хатха-йоги, вы сможете в том числе укрепить и восстановить свое

Глава 2
Основы улучшения зрения

Четыре эффективные десятиминутные техники улучшения зрения
В этой главе мы предлагаем вам четыре основные техники восстановления зрения: Соляризацию, Пальминг, так называемые Длинные покачивания и Фокусирование на черной точке, разработанные Уильямом Бейтсом и

Правило 10:
Даосские техники массажа глаз До-Ин
Восточные даосы и мастера дзэн практиковали разновидность самомассажа под названием До-Ин. Это техники работы с энергией ци в сочетании с дыхательными упражнениями цигун. Она предназначена для оздоровления телесной,

Упражнение для глаз 7:
Тренировка зрения с помощью таблицы Снеллена
(для улучшения зрения вдаль и вблизи)
Доктор Бейтс рекомендовал это упражнение для укрепления зрения вдаль и вблизи. Данное упражнение можно выполнять в комплексе с другими упражнениями или отдельно,

Естественные методы улучшения зрения
В 1930 году профессор Алексис Каррель из Медицинского института Рокфеллера написал книгу «Человек — это неизвестное», впоследствии ставшую классической. Каррель и его коллеги поддерживали жизнь куриного сердца в чашке Петри на

31 июля
Чеснок для улучшения зрения
300 г чеснока размалывают в фарфоровой или деревянной ступке. На 1 л 90–97-процентного спирта берут 200 г размятой массы чеснока. Настаивают в темном прохладном месте 10 дней. Затем настойку процеживают через плотную ткань и отстаивают 2–3

Источник: https://med.wikireading.ru/138538

9 проверенных способов улучшить зрение

• 18 честных твитов о жизни, которые мог бы написать каждый из нас
• 20 наглядных сравнений, которые напрашиваются сами собой
• Пользователи сети рассказали о вежливых поступках, которые могут вывести из себя даже самого уравновешенного человека
• Я провела более 500 часов наедине с психотерапевтом и вот какие выводы сделала
• Как всем известная добрая сказка о Винни-Пухе разрушила отношения отца и сына
• 20+ деталей, которых вы не знали о Киану Ривзе (А вы пойдете в кино на «Матрицу»?)
• 10 фактов о женском теле, которые звучат как вымысел, но на самом деле это чистая правда
• 20+ случаев, когда домашние питомцы оказались смышленее своих хозяев
• 20+ человек, для которых тату — это целая история жизни
• 11 неочевидных вещей, за которые вас могут оштрафовать в других странах (Или даже лишить свободы)
• 9 фактов о Генри Форде, который был под каблуком у жены, но стал миллионером
• Пользователи сети рассказали о моментах, которые разделили их жизнь на «до» и «после». А у вас есть такие истории?
• 18 случаев, когда родители проявили смекалку 90-го уровня
• 20+ доказательств того, что беременность — поистине незабываемое время
• 15 неловких СМС-переписок с крайне непредсказуемым финалом
• Девушка изучила внешность звезд инстаграма и поняла, как нужно выглядеть, чтобы прославиться. Результат пугает

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/9-proverennyh-sposobov-uluchshit-zrenie-1412565/

Восстановление зрения — самостоятельное восстановление зрения без операции

При лечении болезней глаз можно применять несколько разновидностей массажа: классический массаж тела массажистом, самомассаж и водный массаж.

Классический массаж – это широко распространенный метод. Он может применяться при многих заболеваниях различных органов и систем.

Классический массаж представляет собой совокупность четырех основных приемов, выполнение каждого из которых может быть в нескольких вариациях.

Последовательность приемов также строго определенная при любых заболеваниях: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, а в заключение сеанса и после выполнения каждого приема – вновь поглаживание.

В зависимости от конкретного заболевания массируемые участки и используемые приемы могут отличаться. В целом же список заболеваний, при которых важным методом лечения является массаж, очень широк и включает в себя, помимо прочего, различные нарушения зрения.

• Не менее обширен и список противопоказаний к проведению массажа:
• 1) общее тяжелое состояние;
• 2) повышенная температура тела;
• 3) наличие сильных болей, снимаемых только лекарствами;
• 4) все заболевания крови и склонность к кровотечениям;
• 5) все заболевания кожи;
• 6) тяжелая артериальная гипертония;
• 7) любые опухоли, в том числе доброкачественные;
• 8) открытая форма туберкулеза;
• 9) острые гнойные процессы;
• 10) психические заболевания с повышенной возбудимостью;
• 11) психическое и физическое утомление.
• Поэтому перед применением массажа и самомассажа необходимо посоветоваться с врачом.

При заболеваниях глаз выполняется массаж спины на уровне шейного и грудного отделов позвоночника. Именно здесь от спинного мозга отходят нервные окончания, которые отвечают за состояние глаз и остроту зрения.

Шейный отдел начинается от границы роста волос по задней поверхности шеи и продолжается до седьмого шейного позвонка, который является наиболее выступающим наружу из всех позвонков за счет своего остистого отростка. Грудной отдел продолжается от этого участка до нижних ребер, где он граничит с поясничным отделом.

Массаж спины при нарушениях зрения может проводиться в положении сидя или лежа.

При выборе положения сидя нужно сесть на стул около стола так, чтобы можно было положить согнутые в локтях руки и голову на опору, позвоночник оставался прямым, а мышцы – расслабленными. Для этого на стол можно положить, например, стопку больших книг, накрыв их чем-нибудь мягким, или стопку белья до необходимого уровня.

При массаже в положении лежа нужно лечь на живот на достаточно твердую поверхность (например, кушетку), руки вытянуть вдоль туловища, голову повернуть и расслабить мышцы.

Поглаживание – это обязательный прием в начале любого сеанса массажа. При этом массажист кладет обе руки полностью раскрытыми ладонями на спину больного в области нижней границы грудного отдела позвоночника и делает неторопливые продолжительные гладящие движения одновременно обеими руками по направлению к основанию шеи и чуть в стороны, к плечевым суставам.

Поглаживание в шейном отделе, наоборот, выполняется его от верхней границы вниз, от срединной линии к плечам, и не всей ладонью, а только сложенными вместе пальцами. Поглаживание выполняется легко.

Ладони массажиста надавливают на кожу больного, но не сдвигают ее по отношению к подлежащим мышцам.

Поглаживание каждого отдела выполняется по 10 раз, и с каждым разом сила нажима увеличивается, но так, чтобы кожа не собиралась в складки.

Читайте также: Линзы длительного ношения - подбор, как носить, уход, отзывы

Растирание выполняется сразу после поглаживания. Этот прием выполняется более интенсивно, поэтому кожа смещается и собирается в небольшую складку, которая постоянно образуется впереди от массирующей руки. Растирание может производиться в разных направлениях, а не только снизу вверх или сверху вниз.

Его цель – разогреть кожу, улучшить приток крови к массируемому участку.

Растирание выполняется обычно спиралевидными движениями одной руки или короткими прямолинейными движениями одновременно обеих рук в противоположных направлениях.

На спине растирание может выполняться всей ладонью, ребром ладони или пальцами, сжатыми в кулак, на шее – ребром ладони или только пальцами, сложенными в одной плоскости или щипцеобразно.

Иногда во время поглаживания и дальнейшего растирания можно ощутить в мышцах небольшие участки уплотнения. Если это не опухоль и не воспалительный процесс, а участки повышенного тонуса мышц, их можно попытаться разогнать разнонаправленными движениями ладони целиком, ребром ладони или пальцами.

Разминание выполняется для глубокого воздействия на мышцы.

Обычно при выполнении этого приема отдельно лежащие мышцы, хорошо отграниченные от других (мышцы руки ног), захватываются пальцами обеих рук, слегка приподнимаются и сдавливаются.

Но мышцы спины, массируемые при нарушениях зрения, представляют собой широкие пласты, которые невозможно захватить. Поэтому основной вариант приема разминания в этом случае – надавливание.

Оно выполняется всей ладонью, ее основанием, подушечками пальцев или тыльной поверхностью пальцев, сжатых в кулак, и заключается в прерывистом, толчкообразном надавливании несколько раз на одно и то же место. Такими надавливающими движениями проходят по мышцам спины справа и слева от позвоночника. Надавливание выполняется с частотой 20—60 раз в мин.

1. После сеанса массажа нужно сделать по 10 круговых движений глазами вправо и влево.
2. Массаж спины для улучшения зрения проводится 3-4 раза в неделю.
3. Более подробно о лечении, профилактике и восстановлении зрения Вы можете узнать здесь.

Самомассаж выполняется самостоятельно. В целом его приемы соответствуют приемам классического массажа, но применяются на доступных частях тела.

Самомассаж выполняется в положении сидя или стоя. При этом мышцы шеи должны быть полностью расслаблены, для чего голову можно слегка опустить к груди. Приемы выполняются медленно. Каждый прием комплекса повторяется 5-6 раз.

Самомассаж головы

Прием 1. Обхватывающее поглаживание головы. Пальцы кистей обеих рук выпрямить в одной плоскости, а большие пальцы отвести в стороны. Произвести поочередное обхватывающее поглаживание головы поверх волос сложенными таким образом кистями рук в направлении ото лба к затылку. Прием выполнять без напряжения, не сдвигая кожу головы (рис. 1).

Рис. 1. Самомассаж головы: прием 1.

Прием 2. Пальцы кистей обеих рук развести и согнуть так, чтобы кисть напоминала когтистую лапу. Одновременно двумя руками произвести граблевидное поглаживание кожи головы без смещения в том же направлении (ото лба к затылку).

Прием 3. Кисти обеих рук остаются в том же положении когтистой лапы. Подушечками пальцев произвести граблеобразное растирание кожи головы, двумя руками одновременно или поочередно. При этом кисть перемещается по спирали в том же направлении. Прием проводить более интенсивно, чем предыдущий, но кожу не сдвигать (рис. 2).

Рис. 2. Самомассаж головы: прием 3.

Прием 4. Пальцы рук разогнуть, кисти рук расслабить, придать им удобное положение. Выполнять сдвигание кожи волосистой части головы. Для этого вначале одну ладонь положить на лоб, а другую – на затылок, и возвратно-поступательными движениями сдвигать их вместе с подлежащими мягкими тканями головы в направлении спереди назад и обратно. Прием повторять 5-6 раз.

Затем обеими кистями рук с разведенными пальцами обхватить голову с боков, расположив большие пальцы над ушами, и теми же движениями сдвигать мягкие ткани головы из стороны в сторону (рис. 3).

Рис. 3. Самомассаж головы: прием 4.

Прием 5. Подушечками разведенных пальцев обеих рук произвести прерывистое надавливание на кожу головы в разных участках.

Прием 6. Пальцами обеих рук в том же положении произвести легкое поколачивание по всей волосистой части головы.

Прием 7. Кистями обеих рук с расслабленными пальцами произвести легкое поглаживание широкими движениями.

• Описанный комплекс приемов самомассажа головы помогает снять напряжение с глаз после долгого чтения или просмотра телепередач.
• Самомассаж шеи
• Самомассаж шеи также заключается в выполнении определенной последовательности приемов классического массажа.

Прием 1. Поглаживание задней поверхности шеи. Пальцы кистей обеих рук сводят в одной плоскости и располагают кисти рук на затылке так, чтобы указательный и средний пальцы соприкасались. Произвести поглаживание без смещения кожи одновременно обеими руками в направлении только от затылка вниз, затем – на боковые поверхности шеи и остановить у ключиц.

Прием 2. Попеременное поглаживание боковых и передней поверхностей шеи. Пальцы рук находятся в том же положении, но правую руку положить в области затылка у левого уха, а левую – у правого уха и совершать движения ими попеременно. Рука начинает двигаться от противоположного уха по диагонали к боковой поверхности шеи со своей стороны.

В области угла нижней челюсти большой палец каждой руки отвести так, чтобы он обхватил шею с другой стороны. Движение продолжить до ключиц (рис. 4).

Рис. 14. Самомассаж шеи: прием 2.

Прием 3. Щипцеобразное поглаживание грудино-ключично-сосцевидных мышц. Эти мышцы шеи парные (правая и левая) и расположены поверхностно. Каждая грудино-ключично-сосцевидная мышца начинается от внутреннего края ключицы и идет диагонально по направлению к углу нижней челюсти с соответствующей стороны, а затем прикрепляется к костному отростку черепа за ухом.

Эти мышцы хорошо заметны при напряжении шеи и небольшом повороте головы в сторону.

При выполнении приема каждая мышца захватывается тремя пальцами руки как бы в щепотку, когда большой палец располагается с одной стороны мышцы, на ее внутреннем крае, ближе к срединной линии тела, а указательный и средний – с противоположной стороны. Поглаживание производить в направлении сверху вниз по всей длине мышцы, от костного отростка черепа до ключицы (рис. 5).

Рис. 5. Самомассаж шеи: прием 3.

Прием 4. Щипцеобразное разминание грудино-ключично-сосцевидных мышц. Пальцы оставить в том же положении и производить разминающие движения ими в том же направлении. Комплекс завершить поглаживанием.

Самомассаж области затылка

Самомассаж области затылка помогает улучшить кровоток в сосудах глазного дна. Комплекс рассчитан также на 6 повторов каждого приема.

Прием 1. Круговое растирание сосцевидных отростков. Сосцевидные отростки – парное образование. Каждый из них представляет собой своеобразный утолщенный отросток костей черепа, расположенный за ухом.

Они покрыты только кожей, поэтому легко прощупываются. Сосцевидные отростки – это место прикрепления одного из концов каждой грудино-ключично-сосцевидной мышцы шеи.

Четыре пальца каждой руки (кроме большого) сомкнуть вместе и положить на область сосцевидного отросткас соответствующей стороны (рис. 6).

Круговыми растирающими движениями массировать эту область, а затем постепенно перемещаться к затылочной области и теми же движениями растирать наиболее выступающие части – затылочные бугры.

Рис. 6. Самомассаж области затылка: прием 1.

Прием 2. Поглаживание затылочной области. Пальцами обеих рук одновременно произвести поглаживающие движения в области затылочных бугров.

При самомассаже области затылка эти два приема чередуются, и завершается массаж также поглаживанием.

Самомассаж спины

Прием 1. Поглаживание трапециевидной мышцы. Трапециевидная мышца проходит от шеи до места соединения ключицы и лопатки с каждой стороны.

Ладонь со сведенными пальцами поместить на верхнюю часть этой мышцы в области затылка и произвести поглаживающие движения в направлении плечевого сустава.

Можно работать одновременно обеими руками, каждой с соответствующей стороны, или производить поочередные движения, но тогда каждая рука находится на противоположной стороне (рис. 7).

Рис. 7. Самомассаж спины: прием 1

Прием 2. Щипцеобразное растирание верхних краев трапециевидных мышц. Каждую трапециевидную мышцу захватить тремя пальцами соответствующей руки (как описано в пункте о самомассаже шеи) и растирать в верхней ее части.

Прием 3. Поглаживание верхней части спины. Этот прием является заключительным и производится раскрытыми ладонями обеих рук в направлении от позвоночника к плечевым суставам. Руки движутся одновременно с соответствующей стороны или поочередно с противоположной.

Водный массаж

Водный массаж может быть двух типов: ручной массаж, выполняемый в воде, и массаж, выполняемый струей воды. Кроме механического воздействия на кожу и мышцы руками или струей воды, дополнительный эффект производит температура воды.

Холодная и горячая вода тонизирует, а теплая, температура которой примерно равна температуре тела, наоборот, расслабляет. В воде может проводиться как классический ручной массаж, так и самомассаж.

Самостоятельно можно выполнять и массаж водой под давлением, или душ-массаж.

Для выполнения душ-массажа необходимо снять с душа насадку, разбрызгивающую воду. Останется направленная струя воды из достаточно длинного шланга, которой легко управлять. Меняя угол направления струи воды по отношению к телу, можно получить эффекты, сходные с приемами классического ручного массажа.

Если струя воды направляется под острым углом к поверхности тела, это дает эффект приема поглаживания. Постоянно меняющийся угол между струей и поверхностью тела с быстрым ее приближением и удалением равносилен приему разминания.

Для того чтобы улучшить состояние глаз и повысить остроту зрения, необходимо регулярно, несколько раз в неделю, проводить такой душ-массаж, чередуя эти 2 приема в течение 10—15 мин.

Воздействие должно оказываться на спину вдоль позвоночника, затем – верхнюю часть спины, заднюю и боковые поверхности шеи, волосистую часть головы. Душ нужно держать как можно ближе к поверхности тела, чтобы струя воды была достаточно сильной.

Водный массаж проводится также в различных лечебных центрах. Там массаж водой под давлением может проводиться на воздухе или под водой (подводный массаж).

Массаж может выполняться в специальных установках для гидромассажа, где давление струи воды сильнее, чем в обычном водопроводе.

Одной из разновидностей водного массажа является массаж падающей водой. Он хорошо помогает при переутомлении глаз и может без труда проводиться в домашних условиях.

При желании можно приобрести специальную массажную насадку на душ, которая может быстро переходить от режима разделения потока на отдельные струи на единую струю.

Для массажа падающей водой нужно включить верхний душ, не снимая разбрызгивающей насадки, и набрать в ванну небольшое количество воды глубиной около 8-10 см.

Вода должна быть приятной для тела температуры, не слишком горячей, но и не холодной, так как цель этого массажа – расслабление.

Затем нужно лечь на живот на дно ванны так, чтобы льющаяся из душа вода попадала в область верхнего отдела позвоночника, и полежать в таком положении 3-4 мин (рис. 8а). Далее чуть изменить положение тела и подставить льющейся воде область лопаток, также на 3-4 мин (рис.

86). Сесть в ванне, подставив под воду голову, и наклонять ее в разные стороны, чтобы падающие струи промассировали всю ее волосистую часть (рис. 8в). Потом нужно чуть наклониться вперед, чтобы вода попадала на затылок, шею, а затем спину (рис. 8 г).

Рис. 8. Водный массаж

После этого душ можно выключить и несколько минут полежать в теплой ванне, полностью расслабившись. Если изменить температуру воды на более холодную, то такой массаж производит тонизирующий эффект. Его можно проводить утром. Тонизирующий массаж проводится более активно, длится всего 5-7 мин, тогда как расслабляющий – более спокойный и длительный – около 10—15 мин.

Тонизирующий эффект лучше достигается в пустой ванне, а после душа нужно сразу выходить и активно растираться полотенцем. В зависимости от потребностей и индивидуальных особенностей каждый человек может опытным путем подобрать для себя наиболее подходящее сочетание приемов водного массажа.

Источник: http://laski-glazkam.ru/stati/massazh-dlya-glaz-samomassazh